找一个球，以及一两个朋友，到你家的后院、公园、运动场，或者就在公寓前的巷子里，来来回回投球。 投上跃球，投滚地球，用力投，轻轻投，同时聊聊你们喜...

让今天所说的每个字都正好表达你所要说的话，也不要浪费一个字，不要为说话而说话一只为打发时间，或者因为沉默让你不安。把言语当作沟通思想和情感的最佳...

重新安排时间，让你可以有一些不受干扰的时候。如果需要的话，下午请个假，然后在你的配偶、孩子或室友下班、下课回家之前休息一下。 在你熟悉的地方找个...

如果某件事一直困扰你，今天把那种感觉唤回来，不要压抑它；或者当你对他生气时总会有罪恶感，今天就给它一次完全发泄出来的机会吧！想一想这件事，谈一谈...

从各方面来看，如果把恒常快乐当成你的目标，会有反效果产生。一方面，这并不诚实，因为你会发现自己为了要达到这个标准，必须对自己和别人说谎。再者，从...

你可以凭借着原本就拥有的东西或才能去跟别人交换。 换脚踏车。别计较交换东西的金钱价值不及原来的高，把它当成是公平交易，其中便含有许多乐趣。 以物...

如果你一时冲动想要说那些字，在你说出口之前制止你自己。假装你一点也不懂那些字，你的词汇里不包括那些字。当你想要表达比较强烈的情感一恐惧、惊讶、兴...

今天结束的时候，让自己看起来和今天早上完全不一样。 从理发开始。把那一头乱七八糟的头发剪掉，看看杂志里的模特儿是什么发型，然后选择一种最别致的，...

这个人可以是某个早就知道你爱他的人，也可以是某个毫不知情的人。请把重点摆在必须要把那些字说出来。 你不可以拐弯抹角地只送个糖果，附张纸条，在上面...